Artykuł sponsorowany
Trening siłowy to spory wysiłek dla całego organizmu. Jeśli więc chcesz zauważyć pozytywne efekty treningu bez żadnych kontuzji, to koniecznie przygotuj się odpowiednio do treningu. Podpowiadamy, jak to prawidłowo zrobić, aby mieć pewność, że będziesz cieszyć się piękną sylwetką i świetną kondycją.
Woda, woda i jeszcze raz woda
Bardzo ważnym elementem przygotowania się do treningu siłowego jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Pamiętaj, że dorosły człowiek powinien wypijać w ciągu dnia co najmniej 2 litry wody. W przypadku upału i sporego wysiłku fizycznego ilość ta powinna być jeszcze większa. Dlatego też zadbaj o regularne picie wody przed treningiem oraz o zabranie ze sobą butelki z wodą również na siłownie, dzięki czemu będziesz w stanie na bieżąco uzupełniać płyny. W ten sposób zapobiegniesz odwodnieniu, które może skutkować mocnym bólem głowy i zmęczeniem, które z pewnością osłabią organizm i uniemożliwią trening. Jeśli chcesz mieć pewność, że jesteś dobrze nawodniony, możesz też przygotować sobie domowy izotonik. Do zimnej wody dodaj cytrynę, odrobinę soli i cukru lub miodu, a następnie porządnie wymieszaj. Taką miksturę możesz z powodzeniem zabrać ze sobą na siłownię.
Odżywki i inne suplementy
Jeśli trenujesz na siłowni już jakiś czas, to warto zastanowić się na różnego rodzaju odżywkami i suplementami, które będą niezawodnym wsparciem dla Twojego organizmu, sprawią, że szybciej zauważysz efekty treningów oraz unikniesz kontuzji podczas ćwiczeń. Możesz zdecydować się na przykład na tak zwane przedtreningówki, czyli suplementy, które mają za zadanie uzupełnienie diety w składniki ukierunkowane na poprawę możliwości wysiłkowych. Jeśli jesteś na redukcji, to możesz też zdecydować się na spalacz tłuszczu, czyli suplement, który znacznie poprawi Twój metabolizm podczas ćwiczeń oraz po nich. Zaś dla wszystkich osób pragnących zbudować większą masę mięśniową najlepszą propozycją będą oczywiście odżywki białkowe.
Odpowiedni strój
Choć mogłoby się wydawać, że strój na siłownię jest sprawą drugorządną, to nic bardziej mylnego. Wbrew pozorom jest to bardzo ważny element każdego treningu, który może Ci bardzo ułatwić, lub z drugiej strony bardzo utrudnić, wykonywanie ćwiczeń. Postaw na strój, który będzie idealnie dopasowany do Twojego ciała oraz nie będzie ograniczał Twojej mobilności. Wybierz także materiały cienkie i przewiewne, dzięki czemu nie będzie Ci przeszkadzał uciążliwy pot.
Zdjęcie główne: pexels.com/Abdulrhman Alkady
