Reklama

Jak dbać o zdrowie po kontuzji?

Artykuł sponsorowany

Mawia się, że sport to zdrowie, jednak czasami zdarzają się sytuacje, w których aktywność fizyczna prowadzi do poważnych kontuzji. Często rekonwalescencja po takim wypadku trwa miesiącami, a powrót do pełnej sprawności zajmuje jeszcze dłużej. W obliczu czasowej utraty sprawności bardzo ważne jest, aby dbać o siebie i słuchać wskazówek swojego ciała. Zobacz, jak pielęgnować swoje zdrowie po kontuzji.     

Zadbaj o siebie od środka   

Poza stosowaniem leków, maści i opatrunków zaleconych przez lekarza, niezwykle ważne jest to, żeby dbać o swój organizm również od środka. Ciało, które dostaje optymalną ilość mikro i makroelementów oraz niezbędnych dodatków i suplementów, dużo szybciej się regeneruje. Zdrowa dieta to przy rekonwalescencji naprawdę duży krok w stronę sukcesu i odzyskania sprawności. Przez ten okres nie należy się przemęczać, dlatego catering dietetyczny Kraków to najlepsze rozwiązanie. Wszystkie posiłki na cały dzień dostarczane są w gotowej formie i wystarczy tylko je podgrzać, a całą zaoszczędzoną energię można przekierować na powrót do zdrowia. W diecie dla osoby po kontuzji powinno znaleźć się bardzo dużo świeżych, bogatych w witaminy i minerały produktów, a także potraw z wysoką zawartością kolagenu, keratyny i innych białek, które są budulcem kości oraz skóry. 

Nie zapominaj o rehabilitacji   

Jednym z najważniejszych elementów, jeśli chodzi o powrót do zdrowia po kontuzji jest rehabilitacja. Terapia manualna prowadzona przez fizjoterapeutę oraz wykonywanie prostych ćwiczeń w domu naprawdę potrafią zdziałać cuda. Masaż mięśni i ścięgien pobudza krążenie w tych okolicach, co zapewnia szybszą regenerację komórek w obszarze objętym kontuzją.

Rehabilitacja polegająca na stopniowym poszerzaniu zakresu mobilności danego rejonu ciała, aż do osiągnięcia na nowo pełnej sprawności, powinna być przeprowadzana pod opieką specjalisty. Skomponowany przez rehabilitanta zestaw ćwiczeń pomoże Ci odzyskać zdrowie, pod warunkiem, że ruchy będą wykonywane poprawnie i regularnie. Przydatne mogą okazać się różne akcesoria, jak na przykład mata do ćwiczeń, klocki do jogi czy wałek rehabilitacyjny. Taki wałek możesz zakupić na stronie internetowej https://erehabilitant.pl/produkt/walek-rehabilitacyjny

Suplementuj dietę   

Lekarz ortopeda, rehabilitant czy fizjoterapeuta na pewno zaleci przyjmowanie leków, które przyspieszają procesy gojenia i regeneracji w organizmie.

Stosowanie kremów, maści, tabletek i opatrunków na kontuzjowany obszar to najbardziej bezpośrednia forma leczenia rozmaitych kontuzji. Ważne jest jednak również to, aby ciału dostarczać wszystkie potrzebne dodatki. Jakiekolwiek niedobory w organizmie należy uzupełniać suplementami. Tonisol to środek uzupełniający dietę o między innymi o tryptofan, inozytol, niacynę i witaminę B6. Te substancje wspomagają rekonwalescencję, przyspieszają procesy regeneracji organizmu i działają dobroczynnie na układ nerwowy. Niacyna oraz witamina B6 zmniejszają także uczucie zmęczenia, pobudzają do działania i poprawiają samopoczucie. Dzięki temu dużo łatwiej będzie Ci znaleźć motywację do walki o swoje zdrowie.

Zdj. główne: Payam Tahery/unsplash.com

Aleksandra Nowak
Przyszły filmoznawca, miłośniczka czworonogów i muzyki jazzowej. Od lat zafascynowana jogą i tańcem. Wolne chwile spędza ze swoimi zwierzętami - psem i świnkami morskimi.
    Pas cardio – nieodłączny asystent sportowca czy zbędny gadżet?
    Poprzedni artykuł
    Wybierz najlepszy plecak do jazdy na rowerze
    Następny artykuł

    Może Ci się spodobać

    Komentarze

    Zostaw komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Więcej w Reklama

    Jakie kurtki zabrać na wyjazd w góry?
    Miłośnicy gór z pewnością wiedzą, jak kapryśna potrafi być pogoda na szlaku. Zabezpiecz się przed nieprzyjemnymi niespodziankami niezależnie od pory roku i postaw na komfort i funkcjonalność z dobrze dobraną kurtką.
    Jak wybrać dobry uchwyt do telewizora?
    Podwieszany TV to niezwykle komfortowe i funkcjonalne rozwiązanie. Jednak, aby taka opcja w pełni spełniała swoją funkcję, powinieneś wybrać odpowiedni uchwyt do telewizora.