Sposoby na urozmaicenie diety

Sposoby na urozmaicenie diety
/
/
Biohacking
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Różnorodna dieta, bogata we wszystkie potrzebne składniki odżywcze, jest ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Przeczytaj, jak możesz wprowadzić do diety większą ilość zdrowych produktów. 

Dlaczego różnorodność w diecie ma znaczenie?

Zdrowe urozmaicenie diety jest ważne, ponieważ pozwala dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Warto jeść różnorodne i pełnowartościowe posiłki, aby unikać niedoborów, a także kumulowania się niewłaściwych substancji w organizmie. W dłuższej perspektywie spożywanie produktów ze wszystkich grup żywnościowych pozwala zmniejszyć ryzyko rozwoju przewlekłych chorób i wpływa pozytywnie na samopoczucie.

Świeże zioła i przyprawy

Jednym z najłatwiejszych sposobów na urozmaicenie jadłospisu, jest włączenie do diety świeżych przypraw i ziół, np. w postaci bazyli, kolendry, kurkumy, imbiru, rozmarynu czy oregano. Wiele z nich to sprawdzone źródła antyoksydantów, które dodatkowo poprawiają smak i aromat dań. Warto pamiętać o tym, że ostre przyprawy przyspieszają przemianę materii, ułatwiają trawienie czy wspomagają pracę wątroby. Szeroki wybór egzotycznych mieszanek przypraw i preparatów ziołowych ma w swojej ofercie internetowy sklep zielarski

Zdrowe zamienniki dla ulubionych produktów

Warto przyjrzeć się swojej diecie i poszukać alternatyw dla najczęściej wybieranej żywności, dzięki czemu możesz łatwo poszerzyć gamę spożywanych produktów w diecie. Przykładowo tradycyjny makaron pszenny dobrze jest zamienić czasem na makaron ryżowy, z soczewicy, ciecierzycy czy groszku. Klasyczne ziemniaki możesz co jakiś czas wymienić np. na kaszę gryczaną, bataty czy ryż jaśminowy. Zmian można dokonać także w mniejszym zakresie, decydując się na zdrowsze odpowiedniki tych samych produktów. Chociażby przy śniadaniu lepiej sięgnąć po płatki górskie zamiast błyskawicznych, ze względu na większą zawartość błonnika. Niezdrowe ciastka do kawy czy inne przekąski mogą zostać zastąpione przez produkty, takie jak owoce, delikatesowa chałwa czy sezamki.

Napoje w diecie

Aby urozmaicić jadłospis, dobrze jest również przyjrzeć się spożywanym na co dzień napojom. Być może warto pić więcej koktajli owocowo-warzywnych, które stanowią bombę witaminową, a także przygotowywać sobie karafkę wody ze świeżymi owocami, dzięki czemu zadbasz o prawidłowe nawodnienie organizmu. Warto wykorzystać także wodę gazowaną z owocami jako alternatywę dla napoi energetycznych czy słodkich napoi gazowanych, których nadmierne spożywanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Świetne dodatki do diety stanowią także zielone i czerwone herbaty sypane, które są smaczne i pomagają oczyszczać organizm z toksyn.

Fot.: Farhad Ibrahimzade/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Najpopularniejsze adaptogeny stosowane w sporcie
/
Najpopularniejsze adaptogeny stosowane w sporcie
Adaptogeny są roślinami i ziołami, które w pozytywny sposób wpływają na kondycję układu nerwowego i odpornościowego. Powinny się z nimi […]
Porównanie korzyści z zakupu laptopów poleasingowych różnych marek – przewodnik dla kupujących
/
Porównanie korzyści z zakupu laptopów poleasingowych różnych marek – przewodnik dla kupujących
Sprawdź korzyści zakupu poleasingowych notebooków różnych marek. Dowiedz się, jak podjąć najlepszą decyzję i co zyskać, wybierając laptop po leasingu.
Doping genowy – czy da się stworzyć sportowca idealnego?
/
Doping genowy – czy da się stworzyć sportowca idealnego?
Wpływ na osiąganie dobrych wyników sportowych mają między innymi różnego rodzaju czynniki środowiskowe oraz genetyczne. W ostatnim czasie pojawił się […]